よく読まれているページランキング

高齢者における身体の痛みの原因

ストレッチ 高齢者 運動

 

高齢者にとって、健康を維持することは、
自立した毎日を送るために、欠かせない要素です。
そして、今は若くても、将来年齢を重ねた時に、
健康で、元気に動き回ることができるかどうかは、
気になるところですよね。

 

そこで、年を取ったときに、体が硬いことによって、
現れる体の痛みの原因について、注目してみます。

 

他の項目でも少し触れましたが、体が硬くなると、
代謝が悪くなったり、血行が悪化します。
その結果、免疫力が低下したり、
冷え性の症状が現れます。

 

 

高齢者の多くが抱える悩み

ストレッチ 高齢

そして、高齢者の中でも特に多い症状として、

  • 膝痛
  • 股関節痛
  • 腰痛
  • 肩こり

などで悩む方が増加しています。

 

実際、若いころと比べ、年齢を重ねることで、
筋肉や関節が、硬くなる傾向はあります。
しかし、ストレッチを行ったり、
バランスのとれた食事をするだけでも、柔軟性は向上します。

 

 

少しずつでも毎日続ける

例えば、家事をしている合間やテレビを見ているときに、
肩をまわすだけでも、痛みが改善することがあります。
ストレッチをするといっても、難しく考えずに、
少しの時間を利用して、意識して体を動かし、
ほぐすことだけでも効果的です。

 

むしろ、たまに、熱心に時間をかけてやるよりも、
毎日少しずつでも、継続することが大切です。

 

今後、健康で自立した生活を送るためにも、
無理のない程度に、柔軟性を高めるストレッチを、
取り入れてみましょう。


 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ