よく読まれているページランキング

チェック方法

ストレッチ 柔軟性

 

これから、体を柔らかくしたいと考えている人は、
まず、自分の体の柔軟性がどの程度かを、知る必要があります。

 

現在、どの程度の硬さなのか、
目標とする柔らかさと、どのくらいのギャップがあるのかなど、
客観的に判断することができると、
今後、トレーニングをする際の目安となります。
そのために、これからあなたの体の柔軟度を、
チェックしてみましょう。

 

 

肩の柔軟性をチェック

まず、肩の柔軟性をチェックします。
あなたは、右手を肩から背中側に回し、
左手を腰から背中側に回し、
手をつなぐことができますか?
左右両方でチャレンジしてみましょう。

 

チェック方法

 

 

両手で手をつなぐことができれば、
柔軟性が高いという結果になります。
しかし、左右の手の間隔が5p以上離れていると、
硬いということになります。

 

 

脚、腰、背中の柔軟性をチェック

次に、脚の裏側、腰、背部の柔軟性をチェックします。
両足を伸ばした状態で床に座り、
膝を曲げずに、体を前に倒していきます。

 

チェック方法

 

 

その時に、どのくらい両手が足のつま先から出るかで、
柔らかさをチェックします。
手の平が全部出るようであれば、
柔軟性が高いと判断されます。
反対に、つま先に5p以上届いていない場合は、
硬いと判断されます。

 

このように、現在のあなたの体の柔軟度を調べることによって、
これからのトレーニングのプログラムも、
決めやすくなるでしょう。

 

また、ある程度の期間ストレッチを続けた後に、
再度チェックしてみると、
トレーニングの効果を実感することもでき、
今後の励みになるでしょう。

 

 

各パーツのストレッチ法はこちらを見てください。


 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ