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柔軟性を高める練習法

ストレッチ スポーツ

 

柔軟性を高めることによって、
特定のスポーツの技術力が身についたり、
怪我、捻挫の予防にも役立ちます。
そして、スポーツを行うなかで、
柔軟性を必要とする競技は、数多くあります。

 

 

柔軟性が特に重要なスポーツ

その代表的なスポーツとして、

 

ストレッチ 柔軟性

  • ゴルフ
  • 野球
  • 新体操
  • 水泳
  • バレエ

などがあります。

 

これらの競技は、柔軟性を高めることが、
そのスポーツのパフォーマンス力を高めることに、
直接つながります。

 

ですから、これらのスポーツを極めていきたい時、
柔軟性を高める練習法を、取り入れることをお勧めします。

 

 

目的のスポーツに併せて、ストレッチ

そして、スポーツによって使われる筋肉や関節も異なるので、
そのスポーツに応じた練習法を行いましょう。
そうすれば、目的に合った練習法が見つかり、
それを継続することによって、効果が出やすくなります。

 

ストレッチ 整体

例えば、水泳の場合、水に抵抗力があるため、
よい記録を出そうと思えば、柔軟性のある体が求められます。
中でも、肩周りや足首の柔軟性は特に必要です。

 

そして、肩周りを柔らかくすると、持久力がつきます。
また、足首の柔軟性を高めた場合、
クロールにしても、平泳ぎをするとしても、
水中を進むとき、推進力の高いキックができます。

 

このように、自分が実力をつけたいスポーツによって、
それに応じた柔軟性を高めることは、効果的です。
まずは、どのような目的で高めたいかを考え、
それに適したプログラムを作成しましょう。


 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ