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体の柔らかさと肥満の関係

ストレッチ 代謝

 

肥満を解消するためには、
大きくわけて3つの要素が関わってきます。

 

 

肥満を解消する3つのポイント

柔軟性を高めるために、ストレッチをすること

ストレッチ

筋肉トレーニングを行うことによって、筋肉量を増やすこと

ストレッチ 筋トレ

有酸素運動を行って、脂肪を燃やすこと

ストレッチ 有酸素運動

 

 

有酸素運動の代表的なものとしては、
ウォーキングや水泳などがあります。
そのなかから、自分に合ったものを選ぶと、
続けやすいでしょう。

 

ストレッチ ダイエット

これらの3つの要素が揃うと、そうでないときに比べ、
格段にダイエット効果がアップします。
ですから、体を柔らかくすることは、肥満を解消するために、
必要な要素の1つとして考えられます。

 

もし、あなたが今後、ダイエットをする中で、
効率よく成果を出そうと思ったら、
定期的にストレッチを行い、普段使っていない筋肉を、
動かすことが必要です。

 

 

骨格の歪みをストレッチで予防

また、関節の柔軟性がなくなった場合も、
筋肉が収縮してしまいます。
そうすると、筋肉に囲まれている骨が、
収縮した筋肉に引っ張られてしまい、
骨格が歪んでしまうことがあります。

 

骨格の歪みは、基礎代謝を悪化させるので、
ダイエットの大敵です。
こういった事態を避けるためにも、
習慣的にストレッチを行い、
筋肉をしっかり動かし、筋肉量を増やしましょう。
そして、基礎代謝の高い体になれば、
脂肪の燃えやすい体になります。


 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ