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体を柔らかくするのに必要な要素

ストレッチ 筋肉

 

柔軟性を高めるために必要な要素として、
ストレッチを行うことがあげられます。

 

ストレッチは、意図的に身体の筋肉や関節を伸ばすことにより、
身体を柔らかくする効果が認められています。

 

一般的に良く知られている、ストレッチには、
準備運動や整理運動があります。
スポーツを始める前や、終わった後、体育の授業などで、
ほとんどの方は一度はやったことがあり、馴染みのある体操でしょう。

 

ストレッチ 筋肉

そして、最近女性に人気のヨガやピラティスも、
ストレッチの要素を含んでいます。
次のような目的で、これらの教室に通っている方も、
たくさんいらっしゃいます。

 

  • ダイエット目的
  • 美しい姿勢を保つため
  • リラクゼーション効果を得るため

 

 

ストレッチが柔軟性アップに有効な理由

このように、日頃はあまり意識していないかもしれませんが、
ストレッチは、私たちの生活で、とても身近な所に存在しています。

 

それでは、なぜストレッチが、
柔軟性を高めるのに効果的なのでしょうか。

 

 

それには、大きく2つの理由があります。

 

筋肉を弛緩することができる

まず、筋肉は、一定のところまで伸ばしていくと、
筋肉が切れてしまうのを防ぐために防御センサーが働きます。
そうすると、筋肉は、反対に収縮します。

 

しかし、ストレッチでゆっくり伸ばすと、
このセンサーの感受性が低下し、筋肉を弛緩することができます。

 

筋肉の弾性がアップする

そして、ストレッチを毎日継続することで、
筋肉の組織にも変化が起こり、筋肉の弾性が変わってきます。

 

 

このように、ストレッチを行うことで、筋肉にも変化が起こり、
身体が柔らかくなっていきます。
そして、そのためには、ストレッチを日常に取り入れ、
継続することが必要です。


 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

ストレッチ