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柔軟性とは?

ストレッチ 種類

 

柔軟性とは、体の柔らかさのことをあらわします。

 

そして、これを大きく分類すると、

  • 静的柔軟性
  • 動的柔軟性

に分けることができます。

 

 

静的柔軟性

ストレッチ 種類

まず、前者とは、関節の動く範囲のことで、
この可動域が広ければ広いほど、
身体が柔らかいということになり、
反対に、動く範囲が狭ければ、
身体が硬いということになります。

 

一般的に、体が柔らかいとか、硬いという時は、
静的柔軟性のことをいいます。

 

ですから、健康な体を保ちたいと思っている場合や、
老化防止を目的とする場合、
この静的柔軟性を高める方法が効果的です。

 

この能力を高める方法としては、
エクササイズを定期的に行う必要があります。
また、ラジオ体操にも効果があり、お勧めの方法です。

 

 

動的柔軟性

ストレッチ 柔軟

そして、動的柔軟性とは、
関節の動く範囲内においての動きやすさのことをあらわします。
この能力を高めると、素早い動きや、
しなやかな動きが可能になります。

 

そのため、スポーツの技術をのばしたい場合や、
運動能力を向上を考えている人は、
これを高めることで、
身体能力をアップさせることが可能になります。

 

 

このように、関節の動く範囲を広げたり、
関節の動きを良くすることで、
体の柔軟性を向上させることができます。
あなたが、身体を柔らかくしたいと感じている目的や理由に応じて、
これらの2つの柔軟性を高めることから始めましょう。


 

 

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

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