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柔軟性アップの基礎知識

柔軟性を高めると、体にどのような変化が現れるのか。そして、どのようなメリットがあるのかなど、体を柔らかくすることの意味や、アップさせるために必要な術を学ぶことができます。

柔軟性アップの基礎知識記事一覧

柔軟性とは、体の柔らかさのことをあらわします。そして、これを大きく分類すると、静的柔軟性動的柔軟性に分けることができます。静的柔軟性まず、前者とは、関節の動く範囲のことで、この可動域が広ければ広いほど、身体が柔らかいということになり、反対に、動く範囲が狭ければ、身体が硬いということになります。一般的...

柔軟性を高めるために必要な要素として、ストレッチを行うことがあげられます。ストレッチは、意図的に身体の筋肉や関節を伸ばすことにより、身体を柔らかくする効果が認められています。一般的に良く知られている、ストレッチには、準備運動や整理運動があります。スポーツを始める前や、終わった後、体育の授業などで、ほ...

先ほど、静的柔軟性と動的柔軟性という、2つの柔軟性の違いについてふれました。そこで、なぜ、これらを高める必要があるのか、その意味についてお話します。静的柔軟性を高めるメリットまず、前者を高めると、日常生活を送る上で、とても役立ちます。静的柔軟性は、身体を柔らかくすることによって、主に2つのメリットが...

これから、体を柔らかくしたいと考えている人は、まず、自分の体の柔軟性がどの程度かを、知る必要があります。現在、どの程度の硬さなのか、目標とする柔らかさと、どのくらいのギャップがあるのかなど、客観的に判断することができると、今後、トレーニングをする際の目安となります。そのために、これからあなたの体の柔...

人の体は、柔軟性を高めることによって、いくつかのメリットがあります。からだが柔らかいと…疲れが溜まりにくく、代謝が上がるまず、身体が柔らかくなることによって、筋肉の柔軟性も高まります。筋肉は、しっかり伸ばすことができないと、緊張状態を継続することになり、リラックスすることができません。そうすると、疲...

柔軟性を高めるためには、どのような運動プログラムが有効なのでしょうか。先に健康診断、体力測定を行うまず、運動プログラムを作成する前に、健康診断、体力測定を行います。体を柔らかくしたい目的は、人によって異なりますが、特に、健康づくりを目的とした場合、安全性を最優先に考えます。ですから、現在、どれくらい...

酢を飲むと、体が柔らかくなるという話を、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?しかし、残念ながら、酢を飲むことによって、直接柔軟性が高まることはありません。血行がよくなると、疲れにくいただし、酢を飲むと、血行が良くなるというデータはあります。そのため、肩こりや腰痛など、体の凝りを和らげる効果が...

柔軟性を高めるために、ストレッチは欠かせないものですが、食事面からも取り組む場合、たんぱく質が重要な働きをしています。たんぱく質は、柔軟性を高めるために必要な筋肉をつくる栄養素の一つです。そして、体の硬さは、筋肉の強さや、硬さの影響を受けます。ですから、体を柔らかくするためには、筋肉のバランスを取る...

年齢を重ねると、関節や筋肉の柔軟性が低下し、凝り固まってきます。そして、筋肉が硬くなり、伸縮性を失ってしまうと、疲労物質が蓄積されてきます。この疲労物質は、本来血液の流れに乗って運ばれ、排泄されるのですが、筋肉が収縮していると、通り道が狭くなってしまう為、上手く運ばれません。そうすると、慢性的な筋肉...

高齢者にとって、健康を維持することは、自立した毎日を送るために、欠かせない要素です。そして、今は若くても、将来年齢を重ねた時に、健康で、元気に動き回ることができるかどうかは、気になるところですよね。そこで、年を取ったときに、体が硬いことによって、現れる体の痛みの原因について、注目してみます。他の項目...

ストレッチを行うと、体が柔らかくなります。すると、以下の様な沢山のメリットがあります。柔軟性が高まり血行が良くなるリラックス効果疲労回復怪我予防その一方で、間違った方法で行うと、体を痛めてしまう恐れもあります。ストレッチは、痛いぐらいまで行った方が効果があるというのは、間違った認識です。筋肉は痛いと...

肥満を解消するためには、大きくわけて3つの要素が関わってきます。肥満を解消する3つのポイント柔軟性を高めるために、ストレッチをすること筋肉トレーニングを行うことによって、筋肉量を増やすこと有酸素運動を行って、脂肪を燃やすこと有酸素運動の代表的なものとしては、ウォーキングや水泳などがあります。そのなか...

柔軟性を高めることによって、特定のスポーツの技術力が身についたり、怪我、捻挫の予防にも役立ちます。そして、スポーツを行うなかで、柔軟性を必要とする競技は、数多くあります。柔軟性が特に重要なスポーツその代表的なスポーツとして、ゴルフ野球新体操水泳バレエなどがあります。これらの競技は、柔軟性を高めること...

TBS「はなまるマーケット」、日本テレビ「ぐるナイ」、フジテレビ「めざましテレビ 」、TBS「金スマ」など、数多くのメディアで紹介された兼子ただし氏の体が即効でぐにゃぐにゃになるストレッチ術 

 

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